חדש · מבצע השקה - קונים את אחד מהקורסים ומקבלים את קורס "מה אוכלים לכל ארוחות" בחינם · לזמן מוגבל
ד״ר אמוץ זיו-אב הביולוגיה של אורח החיים לכל הקורסים שלי

בית › המעבדה › על המסך

על המסך

הרצאות מלאות וקטעים קצרים.

וידאו

מה סאונה עושה לגוף שלכם, ולמה זה עובד

מחקר פיני שעקב 20 שנה אחרי 2,300 איש מצא ירידה של יותר מ-60% במחלות לב אצל מי שנכנס לסאונה 4 עד 7
  • אלצהיימר ודמנציה, לב וכלי דם, סאונה וחום, שינה
19:51 דקות צפייה ←
וידאו

איך להוריד דלקת בכלי הדם של הלב: שלושה הרגלים ושתי בדיקות

שלושה הרגלים שמורידים את הדלקת בכלי הדם של הלב: תזונה ים תיכונית, דקות קצרות של מאמץ אירובי וירידה בשומן התוך בטני. ובסוף,
  • לב וכלי דם, מערכת החיסון ודלקת, ספורט ותנועה, תזונה
19:17 דקות צפייה ←
וידאו

דל שומן או דל פחמימות: מה מחקר ענק גילה על הלב

מחקר על יותר מ-200,000 איש בדק מה עדיף ללב, דל שומן או דל פחמימות, ומצא שהשאלה החשובה היא מאיפה האוכל מגיע. בסוף:
  • לב וכלי דם, מזון מעובד, מערכת החיסון ודלקת, תזונה
10:26 דקות צפייה ←
וידאו

שלושה מאכלים מהסופר שמקצרים חיים, ואיך לזהות אותם בתווית

שלושת המאכלים שהמחקר קושר הכי חזק להשמנה, לדיכאון ולמוות מוקדם, ואיך מזהים אותם בתווית הרכיבים לפני שהם נכנסים לעגלה.
  • מזון מעובד, סוכר ואינסולין, שומנים ושמנים, תזונה
14:29 דקות צפייה ←
וידאו

דופמין זול: למה המוח לוחץ על הברקס ואיך מאפסים אותו

למה אחרי כל פיק של דופמין המוח לוחץ על הברקס, איך דופמין זול מוביל להתמכרות ולחוסר מוטיבציה, ואיך חודש של הפחתה בהתמכרות
  • בריאות הנפש, מוח, מזון מעובד
13:12 דקות צפייה ←
וידאו

שלושה הרגלים שמורידים דלקת במוח, ובדיקת הדם שכדאי לעשות

איך דלקת בגוף מגיעה למוח ומעלה סיכון לדיכאון, לחרדה ולדמנציה, ושלושה הרגלים פשוטים שמורידים אותה: סלט יומי, פחות סוכר ואוכל ביתי. בסוף:
  • בריאות הנפש, מוח, מזון מעובד, מערכת החיסון ודלקת
12:41 דקות צפייה ←
וידאו

איך להוריד דלקת כרונית בלי תרופות: צום, סוכר ותרגילי כוח

שלושה הרגלים שהמחקר קושר להורדת דלקת כרונית: צום, פחות סוכר ואימוני כוח. כולל טריק שהופך צום של 24 שעות לצום של 36.
  • מערכת החיסון ודלקת, סוכר ואינסולין, ספורט ותנועה, צום
14:05 דקות צפייה ←
וידאו

איך למנוע השמנה בגיל המעבר: אימוני כוח, חלבון וקריאטין

למה נשים משמינות בגיל המעבר גם כשהן אוכלות כמו תמיד, ומה שומר על מסת השריר: אימוני כוח פעמיים בשבוע, מספיק חלבון ותוסף
  • בריאות האישה, משקל ומטבוליזם, ספורט ותנועה, תוספי תזונה
11:07 דקות צפייה ←
וידאו

כבד שומני: למה סוכר אשם, ושני הרגלים שמנקים אותו

למה כבד שומני נוצר מסוכר ולא משומן, איך אינסולין נועל את השומן בתוך הכבד, ומה עושים: פחות סוכר ופחמימות פשוטות, ואימוני כוח
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, ספורט ותנועה, תזונה
12:48 דקות צפייה ←
וידאו

קפה, ארוחת ערב ושינה: שני שינויים שעובדים כבר הלילה

שני שינויים פשוטים שמשפרים שינה כבר מהלילה: בלי קפה אחרי אחת בצהריים ובלי אוכל בשעתיים שלפני השינה. ולמה שעה וחצי יותר שינה
  • בריאות הנפש, משקל ומטבוליזם, שינה
9:30 דקות צפייה ←
וידאו

להוריד לחץ דם בלי תרופות: תזונה, אשלגן ותרגיל אחד ליד הקיר

דיאטת DASH, יותר אשלגן, פעילות אירובית ו-wall squat: כל אחד מהם מוריד כמה יחידות מהלחץ הסיסטולי, וביחד הם הורידו במחקר בערך 20
  • לב וכלי דם, ספורט ותנועה, תזונה
11:52 דקות צפייה ←
וידאו

איך להכין לחם מחמצת מקמח אינקורן מלא, בלי ניסיון קודם

מתכון ללחם מחמצת מקמח אינקורן מלא, מהכנת המחמצת בצנצנת ועד אפייה בסיר ברזל, שמצליח גם למי שמעולם לא עבד עם בצק.
  • גם כיף וגם בריא, תזונה
10:06 דקות צפייה ←