חדש · מבצע השקה - קונים את אחד מהקורסים ומקבלים את קורס "מה אוכלים לכל ארוחות" בחינם · לזמן מוגבל
ד״ר אמוץ זיו-אב הביולוגיה של אורח החיים לכל הקורסים שלי

בית › המעבדה › על המסך

על המסך

הרצאות מלאות וקטעים קצרים.

וידאו

שתי כוסות מים לפני האוכל: מה זה עושה למשקל ולסוכר

מחקרים מראים ששתי כוסות מים לפני הארוחה מורידות קילו וחצי בשנה בלי מאמץ. למה זה עובד, ומה מים עושים לעייפות, למצב הרוח
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, תזונה
8:08 דקות צפייה ←
וידאו

איך פרוקטוז גורם לכם לרעב ולהשמנה, ומה עושים

למה פרוקטוז מפעיל בגוף מנגנון הישרדות עתיק שמגביר רעב, משמין ומייצר תנגודת לאינסולין, ושלושה הרגלים שמורידים אותו מהצלחת.
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, תזונה
13:24 דקות צפייה ←
וידאו

זריקות הרזיה: מה המחיר, ולמי הן באמת מתאימות

מה זריקות GLP-1 כמו אוזמפיק ומונג׳רו עושות בגוף, למה המשקל חוזר מהר אחרי שמפסיקים, ולמה מי שמשתמש בהן חייב לאכול מספיק חלבון
  • הזדקנות ואריכות ימים, משקל ומטבוליזם, ספורט ותנועה
11:19 דקות צפייה ←
וידאו

מה ההבדל בין לחם לבן ללחם של פעם, ואיזה לחם כדאי לאכול

למה קמח לבן מעלה את סוכר הדם יותר מסוכר, מה עושים לו הטחינה הדקה והחומרים המשמרים, ואיזה לחם כדאי לאכול במקומו.
  • מזון מעובד, סוכר ואינסולין, תזונה
11:34 דקות צפייה ←
וידאו

מה קפה עושה למוח ולגוף, וכמה כוסות ביום כדאי לשתות

מה המחקר אומר על קפה ואריכות ימים, איך קפאין חוסם עייפות ועוזר לפרק שומן, מה הוא עושה למיטוכונדריה ולמיקרוביום, וכמה כוסות ביום
  • גם כיף וגם בריא, הזדקנות ואריכות ימים, מוח, מיקרוביום
13:19 דקות צפייה ←
וידאו

למה פירות בריאים למרות הסוכר שיש בהם

סוכר מעלה את הסיכון לסוכרת, למחלות לב ולדיכאון, ופירות מורידים אותו, למרות שיש בהם לא מעט סוכר. ההסבר המדעי להבדל, וכמה פירות
  • מיקרוביום, סוכר ואינסולין, תזונה
11:29 דקות צפייה ←
וידאו

איך חיידקי המעיים יכולים להוריד את הגיל הביולוגי שלכם

מחקרים על עכברים ועל בני אדם מראים שאפשר להוריד שנים מהגיל הביולוגי בתוך חודשיים. מה זו אפיגנטיקה, מה הקשר לחיידקי המעיים, ושלושה
  • גנטיקה ואפיגנטיקה, הזדקנות ואריכות ימים, מיקרוביום, תזונה
17:26 דקות צפייה ←
וידאו

מה אוכל תעשייתי מעובד עושה ללב, למוח ולמעיים

מה המחקרים הגדולים מראים על אוכל תעשייתי מעובד ומחלות לב, סרטן, אלצהיימר ודיכאון, ארבע הדרכים שבהן הוא פוגע בגוף, ואיך מזהים אותו
  • מוח, מזון מעובד, מיקרוביום, סוכר ואינסולין
16:53 דקות צפייה ←
וידאו

חמישה דברים שצום עושה לגוף ולמוח

תכנות מחדש של תאים, אוטופגיה, מחזור מיטוכונדריות, הרגעת מערכת החיסון וריפוי תנגודת לאינסולין: מה צום עושה בגוף, ולמה דיאטה מדמה צום נותנת
  • הזדקנות ואריכות ימים, מערכת החיסון ודלקת, סוכר ואינסולין, צום
23:39 דקות צפייה ←
וידאו

שמן סויה, קנולה וחמניות: מה הם עושים לכבד ולמוח

למה השמנים הצהובים, סויה, קנולה וחמניות, מצטברים בכבד ובמוח, מה עושה בגוף עודף של חומצה לינולאית, ובמה כדאי להחליף אותם.
  • בריאות הנפש, מערכת החיסון ודלקת, שומנים ושמנים, תזונה
9:15 דקות צפייה ←
וידאו

פעילות אירובית נגד סרטן ומחלות לב: כמה צריך באמת

מה מחקרים על 120,000 איש מראים על כושר אירובי, סרטן ומחלות לב, ולמה 11 דקות של הליכה מהירה ביום כבר עושות הבדל.
  • לב וכלי דם, מיטוכונדריה, ספורט ותנועה, סרטן
9:06 דקות צפייה ←
וידאו

מה קורה לגוף כשמפסיקים סוכר, ולמה זה עובד כל כך מהר

שני מחקרים שבהם הורדת סוכר הפחיתה משקל וכבד שומני תוך ימים, הסבר על אינסולין ועל שומן עקשן, וארבעה טיפים מעשיים לשבועות הראשונים
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, תזונה
11:43 דקות צפייה ←