חדש · מבצע השקה - קונים את אחד מהקורסים ומקבלים את קורס "מה אוכלים לכל ארוחות" בחינם · לזמן מוגבל
ד״ר אמוץ זיו-אב הביולוגיה של אורח החיים לכל הקורסים שלי

בית › המעבדה › על המסך

על המסך

הרצאות מלאות וקטעים קצרים.

וידאו

איך שינה ארוכה יותר עוזרת לרדת במשקל

למה מי שישן מעט אוכל יותר, בוחר ג׳אנק ומאבד שריר בדיאטה, וארבעה טיפים פשוטים להאריך את השינה: שעת שינה מוקדמת, סאונה, אור
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, שינה, שעון ביולוגי
11:03 דקות צפייה ←
וידאו

איך תזונה יכולה לעצור דיכאון, ולמה זה קשור לאינסולין

מחקרים על תזונה קטוגנית ודיאטה ים תיכונית אצל אנשים עם דיכאון, הקשר בין תנגודת לאינסולין למוח, וארבעה צעדים מעשיים מניקוי הג׳אנק ועד
  • בריאות הנפש, מוח, קטונים, תזונה
14:36 דקות צפייה ←
וידאו

למה סוכר מעלה את הכולסטרול הרע, ואיך מורידים אותו בלי תרופות

מה ההבדל בין LDL ל-HDL, למה עודף סוכר הופך את הכולסטרול הרע לקטן ומסוכן, ואיך היחס בין טריגליצרידים ל-HDL מגלה את זה
  • לב וכלי דם, סוכר ואינסולין, שומנים ושמנים, תזונה
20:50 דקות צפייה ←
וידאו

איך תנועה מגינה על המוח מפני הזדקנות, דיכאון ודמנציה

למה המוח, שצורך 20% מכל מה שאנחנו אוכלים, הוא הראשון שנפגע כשהאנרגיה יורדת, ואיך תנועה משפרת את אספקת הדם אליו. בסוף שלושה
  • בריאות הנפש, מוח, מיטוכונדריה, ספורט ותנועה
14:07 דקות צפייה ←
וידאו

למה אינסולין, ולא קלוריות, קובע אם תרדו במשקל

למה תאי שומן לא מתפרקים כל עוד האינסולין גבוה, ולמה ספירת קלוריות ודיאטה דלת שומן לא עובדות לאורך זמן. וחמש דרכים להוריד
  • משקל ומטבוליזם, סוכר ואינסולין, צום, קטונים
15:08 דקות צפייה ←
וידאו

מה אינסולין עושה ללחץ הדם שלכם, ואיך מורידים אותו

למה הפחתת מלח ותרופות משתנות לא תמיד מספיקה, איך אינסולין גבוה גורם לגוף להחזיק מלח, ואילו ארבעה צעדים מורידים אותו.
  • לב וכלי דם, סוכר ואינסולין, צום, תזונה
16:58 דקות צפייה ←
וידאו

להוריד לחץ דם בלי תרופות: התרגיל שעובד הכי טוב

למה לחץ דם סיסטולי של 140 כבר לא נחשב תקין, ואיזה תרגיל יצא היעיל ביותר להורדת לחץ דם בסקירה של 270 מחקרים.
  • לב וכלי דם, ספורט ותנועה
7:30 דקות צפייה ←
וידאו

ההנחיות התזונתיות החדשות בארה״ב: מזון אמיתי במקום ג׳אנק

שר הבריאות האמריקאי שינה את ההנחיות התזונתיות ל-10 השנים הבאות. מה הן ממליצות, ולמה תעשיית המזון המעובד לא אוהבת אותן.
  • מזון מעובד, סוכר ואינסולין, תזונה
2:06 דקות צפייה ←
וידאו

מה כולסטרול באמת עושה, ואיך משפרים את שומני הדם

הסבר פשוט על כולסטרול, טריגליצרידים וחלקיקי LDL, מה אפשר לקרוא מבדיקת הדם, ומה באמת משפר את הפרופיל.
  • לב וכלי דם, סוכר ואינסולין, שומנים ושמנים, תזונה
14:22 דקות צפייה ←
וידאו

צום לסירוגין ואומגה 3: מה אני חושב על הטענות האחרונות

מה באמת מצא המחקר שקישר צום לסירוגין לעלייה בתמותה, למה אני ממליץ על צום לילה של 12 עד 13 שעות ולא על
  • צום, תוספי תזונה
4:43 דקות צפייה ←
וידאו

אימון כוח של חצי שעה פעמיים בשבוע: התוכנית שלי

תוכנית אימון כוח ביתית של חצי שעה פעמיים בשבוע, שבעה תרגילים עם זוג משקולות מתכווננות, והמחקרים שמראים למה כוח שריר מאריך חיים
  • בריאות הנפש, הזדקנות ואריכות ימים, ספורט ותנועה
9:09 דקות צפייה ←
וידאו

מה זה באמת ניקוי, וממה הגוף מתנקה בצום

מה הגוף באמת מנקה כשצמים? ד״ר זיו-אב מציג שתי שאלות שכדאי לשאול כל מי שמדבר על ניקוי, ודוגמה אחת למחקר שעונה עליהן.
  • אלצהיימר ודמנציה, מוח, צום, קטונים
2:36 דקות צפייה ←