איך להוריד דלקת בכלי הדם של הלב: שלושה הרגלים ושתי בדיקות
שלושה הרגלים שמורידים את הדלקת בכלי הדם של הלב: תזונה ים תיכונית, דקות קצרות של מאמץ אירובי וירידה בשומן התוך בטני. ובסוף, שתי בדיקות דם שמראות איפה אתם עומדים.
איך להוריד דלקת כרונית בלי תרופות: צום, סוכר ותרגילי כוח
שלושה הרגלים שהמחקר קושר להורדת דלקת כרונית: צום, פחות סוכר ואימוני כוח. כולל טריק שהופך צום של 24 שעות לצום של 36.
איך למנוע השמנה בגיל המעבר: אימוני כוח, חלבון וקריאטין
למה נשים משמינות בגיל המעבר גם כשהן אוכלות כמו תמיד, ומה שומר על מסת השריר: אימוני כוח פעמיים בשבוע, מספיק חלבון ותוסף קריאטין.
כבד שומני: למה סוכר אשם, ושני הרגלים שמנקים אותו
למה כבד שומני נוצר מסוכר ולא משומן, איך אינסולין נועל את השומן בתוך הכבד, ומה עושים: פחות סוכר ופחמימות פשוטות, ואימוני כוח שלוש פעמים בשבוע.
להוריד לחץ דם בלי תרופות: תזונה, אשלגן ותרגיל אחד ליד הקיר
דיאטת DASH, יותר אשלגן, פעילות אירובית ו-wall squat: כל אחד מהם מוריד כמה יחידות מהלחץ הסיסטולי, וביחד הם הורידו במחקר בערך 20 יחידות בשלושה חודשים.
זריקות הרזיה: מה המחיר, ולמי הן באמת מתאימות
מה זריקות GLP-1 כמו אוזמפיק ומונג׳רו עושות בגוף, למה המשקל חוזר מהר אחרי שמפסיקים, ולמה מי שמשתמש בהן חייב לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני כוח.
פעילות אירובית נגד סרטן ומחלות לב: כמה צריך באמת
מה מחקרים על 120,000 איש מראים על כושר אירובי, סרטן ומחלות לב, ולמה 11 דקות של הליכה מהירה ביום כבר עושות הבדל.
איך תנועה מגינה על המוח מפני הזדקנות, דיכאון ודמנציה
למה המוח, שצורך 20% מכל מה שאנחנו אוכלים, הוא הראשון שנפגע כשהאנרגיה יורדת, ואיך תנועה משפרת את אספקת הדם אליו. בסוף שלושה טיפים: הליכה, אימון של 36 שניות נטו ותנועה לפני למידה.
להוריד לחץ דם בלי תרופות: התרגיל שעובד הכי טוב
למה לחץ דם סיסטולי של 140 כבר לא נחשב תקין, ואיזה תרגיל יצא היעיל ביותר להורדת לחץ דם בסקירה של 270 מחקרים. כולל ההסבר הפיזיולוגי והמינון המדויק.
פינג פונג משפר את המוח
מסתבר שהמשחק הזה הוא הרבה יותר מכיף. הוא משנה לא רק את תפקוד המוח, אלא גם את המבנה הפיזי
בואו תבינו למה, ולכו לשחק !