איך מתאוששים מהנגאובר: טיפים פשוטים שעובדים

זה סרטון שונה: בלי חפירות מדעיות ובלי נזיפות, כי כולנו בני אדם. אני מראה איך להקל על הבוקר שאחרי אלכוהול, מבקבוק מים במהלך הערב ועד משקה אלקטרוליטים ביתי וארוחת בוקר.

הטקסט המלא

00:00מים לפני, בזמן ואחרי

שלום לכולם, אני ד״ר אמוץ זיו-אב והיום אני הולך להסביר לכם איך לצאת מהנגאובר. זה סרטון שונה, אני לא מספר יותר מדי על מדע, ובוודאי שאני לא הולך לנזוף בכם ששתיתם יותר מדי אלכוהול, כי כולנו בני אדם. הטיפ הגדול ביותר הוא לשתות הרבה מים. אלכוהול הוא חומר משתן, הוא גורם לנו להוציא יותר נוזלים מאשר שאנחנו מכניסים. מי שסובל מזה במיוחד הוא המוח, שממש מתכווץ בגודלו כי הוא מאבד מים, והדבר הזה הוא מקור אכזרי לכאבי ראש.

לכן לשתות הרבה מים לפני, בזמן ואחרי, זו תרופת העל להנגאובר. אם במקרה אתם יכולים לקחת בקבוק של ליטר מים לערב שבו אתם הולכים להתפרע ולנסות לרדת על הבקבוק הזה במהלך הערב, זה יכול לשנות את כל המשחק, גם של הלילה וגם של הבוקר שלאחריו. עוד טיפ קטן: לאכול דברים שומניים לפני שאתם מתחילים לשתות, כי השומן מאט את ספיגת האלכוהול.

00:55אלקטרוליטים ומשקה ביתי

בבוקר שלמחרת כוס גדולה של משקה אלקטרוליטים, כמו אלה שספורטאים משתמשים בהם, יכולה ממש ממש לעזור. יש גם כל מיני מאכלים כמו בננות ומי קוקוס שמכילים ריכוזים של אלקטרוליטים, אבל זה לא כמו כוס גדולה של משקה אלקטרוליטים איכותי. גם כוס כזאת לפני השינה יכולה ממש לעזור.

ואם נתקעתם בבוקר של הנגאובר ואין לכם משקה אלקטרוליטים, הנה דרך פשוטה להכין משקה אלקטרוליטים ביתי. כוס גדולה של מים, בערך 350 מיליליטר, רבע כפית של מלח איכותי, למשל אטלנטי, רבע כפית של מלח מופחת נתרן, כי יש בו יותר אשלגן, ואפשר להשיג את זה בכל סופר. כף חומץ תפוחים אורגני, שמכיל מגוון של כל מיני אלקטרוליטים אבל לא בריכוז מאוד גבוה, ואם אתם נדחים מהטעם אפשר לוותר על זה. וכף של מיץ לימון סחוט. קפה זה עוד דבר שממש ממש יכול לעזור בסיטואציה הזאת. וכמובן שאף אחד לא יבין מהסרטון הזה שאני חושב שאלכוהול תומך בבריאות שלנו באיזושהי צורה.

01:50ארוחת בוקר: ביצים וקוק

לארוחת בוקר אפשר להוסיף גם ביצים, שמכילות חומצה אמינית בשם ציסטאין שעוזרת בפירוק האלכוהול. קוק זה עוד דבר שאפשר להוסיף לסיטואציה הזאת. הוא מעלה במהירות את סוכר הדם, זה לא דבר שאני ממליץ עליו בכלל בימים כתיקונם, אבל מכיוון שהנגאובר יכול להצניח את סוכר הדם, וזה חלק מהסיבות לסימפטומים, קוק בסיטואציה הזאת יכול להועיל. תהיו בריאים ושמחים.