חמישה דברים שצום עושה לגוף ולמוח
תכנות מחדש של תאים, אוטופגיה, מחזור מיטוכונדריות, הרגעת מערכת החיסון וריפוי תנגודת לאינסולין: מה צום עושה בגוף, ולמה דיאטה מדמה צום נותנת חלק גדול מזה בלי לצום.
מה קורה לגוף כשמפסיקים סוכר, ולמה זה עובד כל כך מהר
שני מחקרים שבהם הורדת סוכר הפחיתה משקל וכבד שומני תוך ימים, הסבר על אינסולין ועל שומן עקשן, וארבעה טיפים מעשיים לשבועות הראשונים בלי סוכר.
איך שינה ארוכה יותר עוזרת לרדת במשקל
למה מי שישן מעט אוכל יותר, בוחר ג׳אנק ומאבד שריר בדיאטה, וארבעה טיפים פשוטים להאריך את השינה: שעת שינה מוקדמת, סאונה, אור בוקר וארוחת ערב קלה.
אלצהיימר כמחלה מטבולית, ומה התזונה יכולה לשנות במוח
פעם שנייה אצל דניאל דושי: אלצהיימר כ״סוכרת סוג 3״, ניסוי שבו שינוי תזונה עזר למטופלים פסיכיאטריים, וצום וקיטו כדרך לאפס את המטבוליזם.
למה סוכר מעלה את הכולסטרול הרע, ואיך מורידים אותו בלי תרופות
מה ההבדל בין LDL ל-HDL, למה עודף סוכר הופך את הכולסטרול הרע לקטן ומסוכן, ואיך היחס בין טריגליצרידים ל-HDL מגלה את זה בבדיקת דם רגילה. ובסוף: פחות משקאות מתוקים וקמח לבן, צום לילה של 12 שעות והליכה מהירה.
למה אינסולין, ולא קלוריות, קובע אם תרדו במשקל
למה תאי שומן לא מתפרקים כל עוד האינסולין גבוה, ולמה ספירת קלוריות ודיאטה דלת שומן לא עובדות לאורך זמן. וחמש דרכים להוריד אינסולין: פחות ג'אנק, פחות קמח לבן, צום לילה של 12 שעות, דיאטה מדמת צום ודיאטה קטוגנית.
מה אינסולין עושה ללחץ הדם שלכם, ואיך מורידים אותו
למה הפחתת מלח ותרופות משתנות לא תמיד מספיקה, איך אינסולין גבוה גורם לגוף להחזיק מלח, ואילו ארבעה צעדים מורידים אותו.
ההנחיות התזונתיות החדשות בארה״ב: מזון אמיתי במקום ג׳אנק
שר הבריאות האמריקאי שינה את ההנחיות התזונתיות ל-10 השנים הבאות. מה הן ממליצות, ולמה תעשיית המזון המעובד לא אוהבת אותן.
מה כולסטרול באמת עושה, ואיך משפרים את שומני הדם
הסבר פשוט על כולסטרול, טריגליצרידים וחלקיקי LDL, מה אפשר לקרוא מבדיקת הדם, ומה באמת משפר את הפרופיל.
מה ההבדל בין פרי לסוכר ?
הבדל גדול !
הסבר מעמיק יותר על אחת השאלות הנפוצות והמוצדקות ביותר