איך להוריד דלקת בכלי הדם של הלב: שלושה הרגלים ושתי בדיקות
שלושה הרגלים שמורידים את הדלקת בכלי הדם של הלב: תזונה ים תיכונית, דקות קצרות של מאמץ אירובי וירידה בשומן התוך בטני. ובסוף, שתי בדיקות דם שמראות איפה אתם עומדים.
דל שומן או דל פחמימות: מה מחקר ענק גילה על הלב
מחקר על יותר מ-200,000 איש בדק מה עדיף ללב, דל שומן או דל פחמימות, ומצא שהשאלה החשובה היא מאיפה האוכל מגיע. בסוף: ניסוי של שלושה חודשים עם בדיקת CRP שתוכלו לעשות על עצמכם.
שלושה מאכלים מהסופר שמקצרים חיים, ואיך לזהות אותם בתווית
שלושת המאכלים שהמחקר קושר הכי חזק להשמנה, לדיכאון ולמוות מוקדם, ואיך מזהים אותם בתווית הרכיבים לפני שהם נכנסים לעגלה.
כבד שומני: למה סוכר אשם, ושני הרגלים שמנקים אותו
למה כבד שומני נוצר מסוכר ולא משומן, איך אינסולין נועל את השומן בתוך הכבד, ומה עושים: פחות סוכר ופחמימות פשוטות, ואימוני כוח שלוש פעמים בשבוע.
להוריד לחץ דם בלי תרופות: תזונה, אשלגן ותרגיל אחד ליד הקיר
דיאטת DASH, יותר אשלגן, פעילות אירובית ו-wall squat: כל אחד מהם מוריד כמה יחידות מהלחץ הסיסטולי, וביחד הם הורידו במחקר בערך 20 יחידות בשלושה חודשים.
איך להכין לחם מחמצת מקמח אינקורן מלא, בלי ניסיון קודם
מתכון ללחם מחמצת מקמח אינקורן מלא, מהכנת המחמצת בצנצנת ועד אפייה בסיר ברזל, שמצליח גם למי שמעולם לא עבד עם בצק.
שתי כוסות מים לפני האוכל: מה זה עושה למשקל ולסוכר
מחקרים מראים ששתי כוסות מים לפני הארוחה מורידות קילו וחצי בשנה בלי מאמץ. למה זה עובד, ומה מים עושים לעייפות, למצב הרוח ולסיכון לסוכרת.
איך פרוקטוז גורם לכם לרעב ולהשמנה, ומה עושים
למה פרוקטוז מפעיל בגוף מנגנון הישרדות עתיק שמגביר רעב, משמין ומייצר תנגודת לאינסולין, ושלושה הרגלים שמורידים אותו מהצלחת.
מה ההבדל בין לחם לבן ללחם של פעם, ואיזה לחם כדאי לאכול
למה קמח לבן מעלה את סוכר הדם יותר מסוכר, מה עושים לו הטחינה הדקה והחומרים המשמרים, ואיזה לחם כדאי לאכול במקומו.
למה פירות בריאים למרות הסוכר שיש בהם
סוכר מעלה את הסיכון לסוכרת, למחלות לב ולדיכאון, ופירות מורידים אותו, למרות שיש בהם לא מעט סוכר. ההסבר המדעי להבדל, וכמה פירות וירקות כדאי לאכול ביום.