דופמין זול: למה המוח לוחץ על הברקס ואיך מאפסים אותו
למה אחרי כל פיק של דופמין המוח לוחץ על הברקס, איך דופמין זול מוביל להתמכרות ולחוסר מוטיבציה, ואיך חודש של הפחתה בהתמכרות אחת מחזיר את המערכת לאיזון.
שלושה הרגלים שמורידים דלקת במוח, ובדיקת הדם שכדאי לעשות
איך דלקת בגוף מגיעה למוח ומעלה סיכון לדיכאון, לחרדה ולדמנציה, ושלושה הרגלים פשוטים שמורידים אותה: סלט יומי, פחות סוכר ואוכל ביתי. בסוף: איזה ערך CRP כדאי לשאוף אליו.
למה אין לך כוח: מה אוכל עושה לנפש ולמוח
ב״חושבים טוב״ של יהודית כץ על למה חוסר כוח הוא בעיה ביולוגית של תאים, מה סוכר ואינסולין עושים למוח ולמצב הרוח, ולמה ספירת קלוריות לא עובדת.
קפה, ארוחת ערב ושינה: שני שינויים שעובדים כבר הלילה
שני שינויים פשוטים שמשפרים שינה כבר מהלילה: בלי קפה אחרי אחת בצהריים ובלי אוכל בשעתיים שלפני השינה. ולמה שעה וחצי יותר שינה הורידה 270 קלוריות ביום.
שמן סויה, קנולה וחמניות: מה הם עושים לכבד ולמוח
למה השמנים הצהובים, סויה, קנולה וחמניות, מצטברים בכבד ובמוח, מה עושה בגוף עודף של חומצה לינולאית, ובמה כדאי להחליף אותם.
איך תזונה יכולה לעצור דיכאון, ולמה זה קשור לאינסולין
מחקרים על תזונה קטוגנית ודיאטה ים תיכונית אצל אנשים עם דיכאון, הקשר בין תנגודת לאינסולין למוח, וארבעה צעדים מעשיים מניקוי הג׳אנק ועד דיאטה קטוגנית בליווי רופא.
אלצהיימר כמחלה מטבולית, ומה התזונה יכולה לשנות במוח
פעם שנייה אצל דניאל דושי: אלצהיימר כ״סוכרת סוג 3״, ניסוי שבו שינוי תזונה עזר למטופלים פסיכיאטריים, וצום וקיטו כדרך לאפס את המטבוליזם.
איך תנועה מגינה על המוח מפני הזדקנות, דיכאון ודמנציה
למה המוח, שצורך 20% מכל מה שאנחנו אוכלים, הוא הראשון שנפגע כשהאנרגיה יורדת, ואיך תנועה משפרת את אספקת הדם אליו. בסוף שלושה טיפים: הליכה, אימון של 36 שניות נטו ותנועה לפני למידה.
הקשר בין המעיים לחרדה
ב״חופש מחרדות״ של ניתאי וייס על איך הגוף מייצר חרדה, למה היא מתחילה לפעמים במעיים, ומה אפשר לשנות בחיי היום יום.
אימון כוח של חצי שעה פעמיים בשבוע: התוכנית שלי
תוכנית אימון כוח ביתית של חצי שעה פעמיים בשבוע, שבעה תרגילים עם זוג משקולות מתכווננות, והמחקרים שמראים למה כוח שריר מאריך חיים ומוריד דיכאון.