מה סאונה עושה לגוף שלכם, ולמה זה עובד
מחקר פיני שעקב 20 שנה אחרי 2,300 איש מצא ירידה של יותר מ-60% במחלות לב אצל מי שנכנס לסאונה 4 עד 7 פעמים בשבוע. מה קורה בגוף, ואיך עושים את זה נכון.
איך להוריד דלקת בכלי הדם של הלב: שלושה הרגלים ושתי בדיקות
שלושה הרגלים שמורידים את הדלקת בכלי הדם של הלב: תזונה ים תיכונית, דקות קצרות של מאמץ אירובי וירידה בשומן התוך בטני. ובסוף, שתי בדיקות דם שמראות איפה אתם עומדים.
דל שומן או דל פחמימות: מה מחקר ענק גילה על הלב
מחקר על יותר מ-200,000 איש בדק מה עדיף ללב, דל שומן או דל פחמימות, ומצא שהשאלה החשובה היא מאיפה האוכל מגיע. בסוף: ניסוי של שלושה חודשים עם בדיקת CRP שתוכלו לעשות על עצמכם.
להוריד לחץ דם בלי תרופות: תזונה, אשלגן ותרגיל אחד ליד הקיר
דיאטת DASH, יותר אשלגן, פעילות אירובית ו-wall squat: כל אחד מהם מוריד כמה יחידות מהלחץ הסיסטולי, וביחד הם הורידו במחקר בערך 20 יחידות בשלושה חודשים.
פעילות אירובית נגד סרטן ומחלות לב: כמה צריך באמת
מה מחקרים על 120,000 איש מראים על כושר אירובי, סרטן ומחלות לב, ולמה 11 דקות של הליכה מהירה ביום כבר עושות הבדל.
למה סוכר מעלה את הכולסטרול הרע, ואיך מורידים אותו בלי תרופות
מה ההבדל בין LDL ל-HDL, למה עודף סוכר הופך את הכולסטרול הרע לקטן ומסוכן, ואיך היחס בין טריגליצרידים ל-HDL מגלה את זה בבדיקת דם רגילה. ובסוף: פחות משקאות מתוקים וקמח לבן, צום לילה של 12 שעות והליכה מהירה.
מה אינסולין עושה ללחץ הדם שלכם, ואיך מורידים אותו
למה הפחתת מלח ותרופות משתנות לא תמיד מספיקה, איך אינסולין גבוה גורם לגוף להחזיק מלח, ואילו ארבעה צעדים מורידים אותו.
להוריד לחץ דם בלי תרופות: התרגיל שעובד הכי טוב
למה לחץ דם סיסטולי של 140 כבר לא נחשב תקין, ואיזה תרגיל יצא היעיל ביותר להורדת לחץ דם בסקירה של 270 מחקרים. כולל ההסבר הפיזיולוגי והמינון המדויק.
מה כולסטרול באמת עושה, ואיך משפרים את שומני הדם
הסבר פשוט על כולסטרול, טריגליצרידים וחלקיקי LDL, מה אפשר לקרוא מבדיקת הדם, ומה באמת משפר את הפרופיל.
מי רוצה לב צעיר בעשרים שנה (בלי השתלה) ?
מסתבר שאפשר לקחת את הלב והשרירים עשרות שנים אחורה בזמן, ולא רק אפשר, מאוד מאוד מומלץ !