איך להוריד דלקת כרונית בלי תרופות: צום, סוכר ותרגילי כוח
שלושה הרגלים שהמחקר קושר להורדת דלקת כרונית: צום, פחות סוכר ואימוני כוח. כולל טריק שהופך צום של 24 שעות לצום של 36.
המוח הוא האיבר הרעב ביותר בגוף: מה לתת לו ומה לקחת ממנו
אצל מירב מילר ב״BRIAA PODCAST״ על אוכל מתועש וסוכר שפוגעים ביעילות של המוח, על תנגודת לאינסולין במוח, ועל צום קצר ואוטופגיה.
צום כדרך לחדש תאים ולהאריך חיים, ולא כדיאטה
אצל מיכל צפיר על הגוף כמכונת הישרדות, על מנגנוני האנרגיה של התא, ועל צום ככלי לחידוש תאים ולמניעת מחלות.
חמישה דברים שצום עושה לגוף ולמוח
תכנות מחדש של תאים, אוטופגיה, מחזור מיטוכונדריות, הרגעת מערכת החיסון וריפוי תנגודת לאינסולין: מה צום עושה בגוף, ולמה דיאטה מדמה צום נותנת חלק גדול מזה בלי לצום.
אלצהיימר כמחלה מטבולית, ומה התזונה יכולה לשנות במוח
פעם שנייה אצל דניאל דושי: אלצהיימר כ״סוכרת סוג 3״, ניסוי שבו שינוי תזונה עזר למטופלים פסיכיאטריים, וצום וקיטו כדרך לאפס את המטבוליזם.
צום לסירוגין, דיאטות ומיקרוביום: מה לא מספרים לכם על תזונה
אצל משה פבריקנט על המלצות התזונה המקובלות, על צום לסירוגין, על הסיבות שדיאטות לא מחזיקות ועל המיקרוביום.
למה אינסולין, ולא קלוריות, קובע אם תרדו במשקל
למה תאי שומן לא מתפרקים כל עוד האינסולין גבוה, ולמה ספירת קלוריות ודיאטה דלת שומן לא עובדות לאורך זמן. וחמש דרכים להוריד אינסולין: פחות ג'אנק, פחות קמח לבן, צום לילה של 12 שעות, דיאטה מדמת צום ודיאטה קטוגנית.
מה אינסולין עושה ללחץ הדם שלכם, ואיך מורידים אותו
למה הפחתת מלח ותרופות משתנות לא תמיד מספיקה, איך אינסולין גבוה גורם לגוף להחזיק מלח, ואילו ארבעה צעדים מורידים אותו.
איך לשבור צום ?
איך לשבור צום
כמה כללים פשוטים וחשובים
צום לסירוגין ואומגה 3: מה אני חושב על הטענות האחרונות
מה באמת מצא המחקר שקישר צום לסירוגין לעלייה בתמותה, למה אני ממליץ על צום לילה של 12 עד 13 שעות ולא על 16/8, ומה צריך כדי לקבל ברצינות טענה על חמצון בתוספי אומגה 3.