צום כדרך לחדש תאים ולהאריך חיים, ולא כדיאטה
אצל מיכל צפיר על הגוף כמכונת הישרדות, על מנגנוני האנרגיה של התא, ועל צום ככלי לחידוש תאים ולמניעת מחלות.
פעילות אירובית נגד סרטן ומחלות לב: כמה צריך באמת
מה מחקרים על 120,000 איש מראים על כושר אירובי, סרטן ומחלות לב, ולמה 11 דקות של הליכה מהירה ביום כבר עושות הבדל.
איך תנועה מגינה על המוח מפני הזדקנות, דיכאון ודמנציה
למה המוח, שצורך 20% מכל מה שאנחנו אוכלים, הוא הראשון שנפגע כשהאנרגיה יורדת, ואיך תנועה משפרת את אספקת הדם אליו. בסוף שלושה טיפים: הליכה, אימון של 36 שניות נטו ותנועה לפני למידה.
למה דיאטות נכשלות, ומה צום עושה למיטוכונדריה
שיחה ארוכה אצל דניאל דושי על המוח שמתנגד להרזיה, על ספירת קלוריות ואוזמפיק, ועל הקשר בין תזונה, ספורט ובריאות הנפש.
כושר אירובי: הדבר הבריא ביותר שאני מכיר
למה אם צריך לבחור דבר אחד בלבד לבריאות, כושר אירובי הוא הבחירה, ומה VO2 max אומר על הסיכוי שלנו לחיות.
חדש וחשוב: הוכח הקשר בין מצב רוח לאנרגיה במוח
מחקר חדש מוכיח את הקשר בין מצב נפשי וחיבור חברתי ליכולת של המוח לייצר לעצמו אנרגיה.
עוד חוליה בתובנה החשובה שמחזירה הרבה מהאחריות על מצבנו הנפשי, לידיים שלנו
איך צום משפר מצב רוח דרך המיטוכונדריות במוח
למה צום ודיאטה קטוגנית בריאה משפרים את מצב הרוח, ומה המיטוכונדריות עושות בתקשורת בין תאי המוח.
מה זה אנרגיית החיים, ואיך צום וספורט מעלים אותה
הסבר קצר על ATP ועל המיטוכונדריות, ועל הסיבה שצום וספורט מחדשים את מנגנון האנרגיה של התא.
מעוף על החיים
על הקשר החשוב בין כוח השריר והסיכוי שלנו לחיים בריאים.
וכמובן, מסקנות מעשיות לחיים
גיל המעבר, אנרגיה ומוח, טיפים מעשיים
על גיל המעבר בהקשר למוח ואנרגיה