זריקות הרזיה: מה המחיר, ולמי הן באמת מתאימות
מה זריקות GLP-1 כמו אוזמפיק ומונג׳רו עושות בגוף, למה המשקל חוזר מהר אחרי שמפסיקים, ולמה מי שמשתמש בהן חייב לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני כוח.
מה קפה עושה למוח ולגוף, וכמה כוסות ביום כדאי לשתות
מה המחקר אומר על קפה ואריכות ימים, איך קפאין חוסם עייפות ועוזר לפרק שומן, מה הוא עושה למיטוכונדריה ולמיקרוביום, וכמה כוסות ביום כדאי לשתות.
צום כדרך לחדש תאים ולהאריך חיים, ולא כדיאטה
אצל מיכל צפיר על הגוף כמכונת הישרדות, על מנגנוני האנרגיה של התא, ועל צום ככלי לחידוש תאים ולמניעת מחלות.
איך חיידקי המעיים יכולים להוריד את הגיל הביולוגי שלכם
מחקרים על עכברים ועל בני אדם מראים שאפשר להוריד שנים מהגיל הביולוגי בתוך חודשיים. מה זו אפיגנטיקה, מה הקשר לחיידקי המעיים, ושלושה הרגלים פשוטים לצלחת.
חמישה דברים שצום עושה לגוף ולמוח
תכנות מחדש של תאים, אוטופגיה, מחזור מיטוכונדריות, הרגעת מערכת החיסון וריפוי תנגודת לאינסולין: מה צום עושה בגוף, ולמה דיאטה מדמה צום נותנת חלק גדול מזה בלי לצום.
אימון כוח של חצי שעה פעמיים בשבוע: התוכנית שלי
תוכנית אימון כוח ביתית של חצי שעה פעמיים בשבוע, שבעה תרגילים עם זוג משקולות מתכווננות, והמחקרים שמראים למה כוח שריר מאריך חיים ומוריד דיכאון.
מינימום עבודה, מכסימום כוח: ביטוח הבריאות האמיתי
אחד הטיפים המעשיים והמועילים ביותר שאתן לכם:
אימון הכוח המינימלי והיעיל שישמור לכם על הגוף והמוח, כולל פיסת הציוד הקטנה שמחליפה בשבילי חדר כושר שלם
כושר אירובי: הדבר הבריא ביותר שאני מכיר
למה אם צריך לבחור דבר אחד בלבד לבריאות, כושר אירובי הוא הבחירה, ומה VO2 max אומר על הסיכוי שלנו לחיות.
צום והקשר המפתיע בין המעיים למוח
אצל לובה ג׳ייקובסון על האטת הזדקנות, על חיידקי המעיים ומצב הרוח, על חוסרים בגוף והקשר לדמנציה ולדיכאון, ועל סוכר, אלצהיימר וצום.
מי רוצה לב צעיר בעשרים שנה (בלי השתלה) ?
מסתבר שאפשר לקחת את הלב והשרירים עשרות שנים אחורה בזמן, ולא רק אפשר, מאוד מאוד מומלץ !