היום פוסט קצר וממוקד, זה לא הזמן ליותר מדי תיאוריה.
כתבתי על וים הוף בעבר, ובקישורים למטה תמצאו גם ראיון מרתק איתו.
היום אני רוצה להתמקד ביעילות של נשימות וים הוף, וחשיפה לקור, בהרגעה ושיפור מצב הרוח באופן מיידי, כי זה ממש שדרוש לנו עכשיו.
בקישורים המצורפים תמצאו הדרכה בקולו של וים הוף, וגם בעברית, כיצד לעשות את סשן הנשימות.
מבחינתי זאת פתיחת יום מעולה, ושאני מסיים את הסשן הזה, לי באופן אישי נוצר ממש חשק להמשיך בקצת מדיטציה. קומבינציה משובחת להפחתת המתח בהווה, וגם באופן כללי בחיים.
בנוסף, אני ממליץ ביותר לסיים את המקלחת בחצי דקה של מים קרים, ובזמן שאתם מתחת למים לנשום עם שאיפות קצרות ונשיפות ארוכות. אחרי 3 נשימות כאלה תגלו שאתם הרבה יותר רגועים מתחת למים הקרים.
שתצאו מהמקלחת הזאת, תרגישו הרבה יותר רגועים ואנרגטיים גם יחד.
קישורים:
וים הוף מסביר איך לנשום. יש כתוביות בעברית, לחצו על אייקון גלגל השיניים בתחתית הסרטון.
