לנוח ולהירגע, זה צמד מילים וותיק שכולם מכירים, נכון ?
ומה אם אני אגיד לכם שלזוז קצת מרגיע יותר מלנוח ?
אז במיוחד בימים האלה (אוקטובר 2023) אני רוצה להקדיש את הפוסט הזה לסיבות לכך שפעילות גופנית היא כל כך יעילה בהורדת מתח נפשי, ושיפור מצב הרוח.
מצב הרוח שלנו זה סוג של שורה תחתונה ביותר, אולי השורה התחתונה, כי גם אם אנחנו מאוד חולים בגוף, אבל מצב הרוח שלנו מרומם…תכלס, מצבנו לא רע בכלל.
וכמו תמיד, חשוב לי להדגיש שאני הולך להאיץ בכם לעשות יותר מדי ספורט. זה אמנם מעולה, אבל גם קצת זה מדהים. ההבדל הגדול הוא בין בכלל לא, לבין קצת.
אז למה זה עובד ?
- מסתבר שפעילות גופנית עושה פעולת מלקחיים משובחת על המצב ההורמונלי שלנו: גם מורידה את הרמה של הורמוני הסטרס, קורטיזול ואדרנלין, וגם מעלה את הרמה של האנדורפינים, שהם משככי הכאבים ומעלי מצב הרוח הטבעיים שלנו !
- ספורט משפר לנו את איכות השינה !
- דבר שכביכול נשמע שולי, אבל הוא ממש לא שולי, במיוחד לא בימים כאלה הוא הסחת הדעת המועילה מהמטחנה הבלתי פוסקת של החדשות, סרטונים, פחדים…
אגב, בהתחשב בתיאוריה החדשה והמרתקת שבעיות פסיכיאטריות והפרעות מצב רוח הן בעלות רקע מטבולי חזק, ברור למה ספורט, שמשפר לנו מאוד את המטבוליזם, ישפיע היטב גם על תפקוד תאי המוח, ולכן על מצב הרוח !
אז צאו והזיזו קצת את הגוף.
אפילו 20 דקות של הליכה זה מעולה, ומי שיש לו חשק לעוד…רוצו על זה !
קישורים:
הקורס החדש שלי ״איך להאט את ההזדקנות״ : מוקדש כולו להרגלי חיים יומיומיים שפונים לתהליכים המולקולריים העמוקים ביותר שקובעים את קצב ההזדקנות שלנו, והפוטנציאל שלנו להימנע ממחלות כרוניות.
פעילות גופנית יעילה ביותר לשיפור דיכאון, חרדות ומצב רוח
